随着年龄增长，人体钙流失速度不断增加，缺钙可以引起骨质疏松，易发生骨折。

现代人保健意识增强，很多人上了年纪就会服钙片来预防骨质疏松，有些老年人补钙后会出现便秘的现象。

一、为什么补钙会出现便秘？

通常补钙首选碳酸钙，因为碳酸钙钙含量高，价格便宜，钙进入肠道之后，会抑制肠蠕动，使粪便在肠内停留时间延长，其中的水分被过度吸收，使大便干结，再加上老年人胃肠蠕动慢，就会引起排便困难。

二、补钙时如何预防便秘？

合理的剂量

中国居民膳食指南65岁以上人群钙推荐摄入量为每日1000毫克，日常补钙不可过量。

适当的运动

运动可以改善胃肠功能，增加排便动力，还有利于改善骨质疏松。

良好的饮食习惯

多食用蔬菜、水果、全谷物等富含纤维素的食物，每天饮水2000毫升。

定时排便

养成定时排便的习惯，减少便秘的发生。

遵医嘱用药

发生便秘，先进行饮食调整，多饮水，不能改善的情况下，要在医生的指导下用药。

科室简介

西电集团医院内分泌科以内分泌代谢疾病及老年病诊治为主，是国家糖尿病教育管理认证单位和中国住院患者血糖管理培训实践基地。

科室设置床位50张，开放床位62张。现有医护技人员31名，其中高级职称人员5人次，中级职称5人，硕士研究生学历以上7人。年住院患者2000多人次，年门诊量2万人次。

内分泌科诊疗范围为糖尿病及其急慢性并发症、下丘脑和垂体病疾病（腺垂体功能减退症、垂体腺瘤、促甲状腺激素瘤、尿崩症等）、甲状腺疾病（单纯甲状腺肿、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症、妊娠期甲状腺功能异常等）、骨和矿物质代谢异常疾病（原发性甲状旁腺功能亢进症、继发性甲状旁腺功能亢进症、甲状旁腺功能减退症、骨质疏松症、骨软化症等）、肾上腺疾病（皮质醇增多症、原发性醛固酮增多症、原发性肾上腺皮质功能减退症等）、性腺疾病（闭经、女性更年期综合征、多囊卵巢综合征等）、肥胖症、血脂异常、高尿酸血症、痛风、水、电解质平衡紊乱等及老年医学疾病。

来源：西电集团医院

编辑：张俊毅