安军明，主任医师，陕西中医药大学硕士研究生导师，现任西安市中医院针灸推拿康复科主任，兼任中国针灸学会理事，陕西省针灸学会常委，陕西省康复医学会理事，西安市针灸学会会长，陕西省及西安市医学重点专科学科带头人，全国第五批名老中医学术经验继承人。曾荣获全国中医药文化建设先进个人、陕西省中医药科技先进个人等荣誉称号。主持、参与国家级、省级市级课题59项，已发表学术论文130余篇，SCI收录论文2篇，编写出版专著10部。研究成果获荣获省部级科技进步奖5项，市级科技进步奖6项。主要研究方向：针灸治疗老年病、周围神经病、中风康复的研究。

目前，全国的疫情战斗仍在继续，大家仍需要尽量避免不必要的出行，继续居家防疫。然而线上办公、网上授课、休闲娱乐,无论大人或小孩，长时间面对电脑、手机等电子产品，导致“视频终端综合征”离我们不再遥远。本期西安市中医医院针灸推拿康复科安军明主任为大家介绍关于视频终端综合征的那些事儿。

“视频终端综合征”是指由于长时间持续使用视频终端（如计算机、平板电脑、手机等）而引起的眼部及肌肉骨骼系统的症状集合。主要症状为眼部酸胀刺痛、眼部烧灼感、眼干涩；眼睛发红，畏光流泪、眨眼频繁；眼皮沉重、视物疲劳、视物模糊、复视。除了眼部症状之外，还有头痛、颈肩酸痛等神经和运动系统症状。根据相关研究显示：“视频终端综合征”所有症状中，眼部症状出现的概率最高，达到72.1%，然后依次是：颈肩部症状为59.3%，背部症状为30%，手臂症状为13.9%。对此, 眼睛作为人体最脆弱的器官，及早防范和治疗眼疲劳极为重要。

传统中医古籍中，视疲劳被称为目倦，将其归于“肝劳”的范畴。中医学认为，肝开窍于目，肝得血而能视。《黄帝内经素问注证发微》认为：“久视者必劳心，故伤血”。《太平圣惠方·眼内障论》云：“眼通五脏，气贯五轮”， 经络不通，以致脏腑精气无法上输于目，目失其濡养，则可致目疾发生。对此，中医从养血解痉入手，具有良好的缓解视疲劳效果。

一、推拿治疗

取穴：眼周及头部取穴包括风池、风府、睛明、印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、瞳子髎、四白、承泣、神庭、百会、四神聪、头维。

操作方法：手指点揉双侧风池、风府3min，手指推法沿单侧睛明、印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、瞳子髎、四白、睛明的顺序进行操作，每侧做3遍共5min，沿双侧承泣、四白、太阳的顺序做推法3遍共2min，点按神庭、百会、四神聪、双侧头维2min。

通过按摩眼周穴位使目睛更好地得到气血的荣养。颈部取穴风池、风府可以有效缓解颈项的筋骨拘挛，疏通气血之窍，使颈部得到充分地放松，改善椎动脉供血，使血流能够充分的大脑。再配合神庭、百会、四神聪、头维的头部取穴，可以改善大脑和眼部血液循环，具有益气升阳、清利头目的作用，可消除疲劳。

二、耳穴压豆

耳穴压豆取穴包括眼、目1、目2、脾、胃、皮质下、神门、交感，常规消毒耳廓皮肤后，将粘有王不留行籽的胶布贴在耳穴上，用手指按压胶布，使耳穴有明显热、胀、痛感，每日按压3~5次，每次5min，每7d更换一次，双耳交替。

耳穴压豆治疗在于整体调节脏腑功能，用神经反射和神经-体液调节方法，对眼和有关脏腑进行调节。

三、如何预防

每长时间用眼20分钟，可以眺望窗外尤其是绿色物体，坚持20秒。另外，在休息放松时，也可以多眨眼缓解眼部疲劳。

调整屏幕位置：建议将屏幕放置在距离眼睛45-60厘米处，屏幕顶点平行或略低于视线水平5～25度，以使眼睛注视方向为水平或稍向下方。

设置屏幕显示参数：应使用分辨率较高的屏幕，屏幕的字体、图像不宜过小。屏幕亮度可以接近或稍高于周围环境亮度，具体设置参数因人而异，以求看得清、看得久、看得舒适。

保证充足睡眠：良好的睡眠有助于眼睛充分的休息，对改善视频终端综合征产生的视疲劳、干眼等有明显帮助。

在饮食方面也需要注意，要保证摄入足够的营养，预防眼睛疾病，可以注意补充含有维生素A、E、叶黄素的食物，比如猕猴桃、梨、苹果、枇杷、樱桃等水果，玉米，菠菜、娃娃菜等绿叶蔬菜以及动物肝脏。

若眼睛疲劳的症状十分严重，千万不能忽视自己眼睛的情况，应当到正规眼科医院咨询眼科医师，根据眼睛的情况合理治疗。

作者：安军明主任

单位：西安市中医医院针灸推拿康复科

编辑：席淳

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