学龄期儿童是指6-12岁儿童，学龄期儿童已经能够吸收很多现实信息，对新冠肺炎疫情有一定的了解，但缺乏独立分辨的能力，居家也使学习环境、生活作息发生变化，且其情绪容易受大人情绪影响，儿童会出现焦虑、抑郁、易激怒等情绪问题及睡眠、多动、专注力差等行为问题。

在疫情时期，父母更要保持积极的信念和平和的心态，做好孩子的心理防护尤为重要。

疫情居家期间，学龄期儿童常见行为问题包括：

作息不规律，晚上不睡，早上不起；

与父母作对甚至采取过激行为；

或者用沉默“冷对抗”；

沉迷网络；

做事拖沓，需要反复催促和提醒；

制定学习生活计划难以执行；

学习不认真，精力不集中等。

当疫情期碰上寒假该如何做好学龄期儿童心理防护？

01、家长自身情绪稳定是重要前提

家庭成员间的情绪是会互相感染，孩子会觉察到大人的焦虑情绪而变得紧张、焦虑。

疫情期间，很多家长需要居家办公，管理家里生活起居，监督孩子学习，这导致父母在不知不觉中对孩子的“要求”变多了，“唠叨”变多了，也变得强势了。

在这特殊时期，家长要调整好自身心态，这是帮助儿童进行心理防护的重要前提。

建议家长：

（1）觉察自己的情绪，给自己按下暂停按钮；

（2）找个舒服的姿势，放空自己，深呼吸（哪怕只有5分钟时间）；

（3）与家人保持良好的沟通，避免过激语言激化矛盾；

（4）承认自己需要帮助，与家人分工，缓解压力；

（5）与孩子坦陈相见，聊聊彼此的情绪，也对孩子的情绪表示接纳。

02、与孩子协商制定作息及学习计划

很多孩子不适应居家的学习环境，产生焦虑、恐慌、行为拖沓、沉迷电子产品等情绪和行为问题。与孩子协商制定作息及学习计划，可以让孩子尽快适应这些变化，减少情绪、行为问题的发生。

制定计划时需注意：

（1）制定计划时尊重孩子意愿，避免“强势、专制、武断、否定”；

（2）与孩子协商制定奖罚机制；

（3）制定电子产品使用时段、时长、内容规则；

（4）培养孩子时间把控感，记录计划用时和实际用时；

（5）帮助孩子设置学习时间和空间，营造安静的学习环境；

（6）营造学习仪式感，例如：帮孩子约好同学，建立网上自习室；

（7）在睡眠时间上，适当允许孩子多睡一会，有助于提高记忆力和增强免疫力（小学生最好每天10小时、初中生9小时）；

（8）给予孩子一定的空间去自主安排自己的学习生活；

（9）家长也可以制定全家的生活起居计划，全家一起互相监督执行。

03、良性沟通

建立与孩子的良性沟通可以有效预防心理行为问题。

良性沟通的重点包括：

（1）接纳孩子的优点和缺点，积极情绪和消极情绪。父母要调整对孩子理想化的要求，如，希望孩子自律的学习，讲一遍就会等；

（2）当孩子提出意见或者想法时，先给予肯定支持，再提出自己的建议；

（3）学会倾听孩子讲话，不要打断孩子，在倾听中学会感受孩子情绪变化；

（4）当孩子出现焦虑、恐慌等不良情绪时，及时给予安慰；

（5）尝试理解孩子的要求、想法，试着换位思考，站在孩子的角度去看问题；

（6）主动与孩子讨论，不要刻意回避，引导孩子从积极的角度看待问题；

（7）不要急于否定、批判孩子，这样会打击孩子与你分享的兴致，伤害孩子的自尊心；

（8）如果沟通中家长很生气、孩子也很崩溃时，不妨按下暂停按钮，等情绪平静后换一种方式再去沟通。

04、及时解答孩子的疑问

学龄期儿童从被动接受信息到会自主查找信息，但自身独立分辨能力不完善，这时候家长需要对孩子获得的信息以及心里的疑惑做出耐心、科学、诚实的解答。

建议家长：

（1）帮助儿童筛选信息，告诉孩子如何分辨虚假信息；

（2）减少孩子与疫情负面信息密集的接触；

（3）对孩子的疑问不要刻意回避，科学、诚实地解答；

（4）父母解答不了的疑问，可以与孩子一起查资料、咨询；

（5）解答孩子疑问时要耐心，避免否定孩子。

05、允许并引导孩子表达情绪

当孩子出现焦虑、恐慌、抑郁等不良情绪时，家长可以耐心的倾听，引导孩子学着感受自己的情绪变化，逐渐接纳情绪，并以适当的方式宣泄，比如：鼓励孩子哭出来，打打沙袋，大声唱歌，做运动，情绪涂鸦等。

06、建立丰富有趣的家庭活动

丰富有趣的家庭活动可以活跃家庭氛围，还可以有效缓解孩子的不良情绪。

建议游戏：

（1）趣味游戏：卡片游戏、折纸游戏、竞技游戏等，只要安全、有趣、足够吸引孩子即可；

（2）室内运动：可以进行平衡力挑战、原地高抬腿、开合跳等运动，或是尝试一下亲子瑜伽或者舞蹈健身等舒展肢体的运动；

（3）参与家庭管理：让孩子承担一定的家庭管理角色，比如参与家务劳动等；

（4）根据孩子兴趣提供“沉浸体验”：烘焙、手工制作、打理植物等。

07、寻求专业帮助

针对一些本身有情绪问题，或者有极易发生情绪问题的小朋友，家长更需要严密监测孩子状况，在医生指导下进行家庭辅助治疗。

如果家长发现孩子出现行为失控，兴趣减退或丧失，睡眠失调，沉默寡言，需尽快联系医生寻求专业帮助和治疗。

让我们和家长们一起努力

保护孩子们在疫情特殊时期内

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供稿：西安市人民医院（西安市第四医院）儿童保健中心

编辑：张俊毅

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