低头族，Phubbing，形容那些只顾低头看手机而冷落面前亲友，无论何时何地都作“低头看屏幕”状，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。儿童青少年为什么会出现颈椎问题呢？与在户外跑跳嬉闹相比，越来越多的小孩子开始热衷于埋头玩电子产品，同时家长也习惯让“电子保姆”代替自己陪伴孩子，但与之同时出现的，却是影响孩子一生的颈椎疾病同时儿童颈椎发育尚不成熟、不稳定，在一定条件下容易发生病理性或生理性改变。看书写字姿势不端正，头颈长期处于一种姿势，可使颈部软组织积累性自体损伤；背负沉重的书包可使少儿颈项、肩、背部肌肉慢性劳损，这些因素长期作用便使儿童颈椎发生病变。

此外，外伤、不良睡眠习惯等，也会直接或间接影响颈椎，致使颈部血流不畅，对颈椎产生不良影响。

颈椎问题会有哪些危害呢？

颈椎病年轻化：据调查显示，我国80%青少年的颈椎都处于亚健康状态，发生率已经不亚于近视！这些隐患就来自于常被忽视的异常体姿体态，久而久之轻则造成头晕头痛、记忆力下降，重则造成脊柱侧弯、驼背、下肢瘫痪等严重后果严重影响睡眠。手机（和其他数字设备）发出的蓝光可能会抑制褪黑素的产生，缺少这种激素会导致睡眠-觉醒周期紊乱，严重伤害睡眠，而较差的睡眠（包括低质量或不足的睡眠）是肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症的诱因。

视力障碍  长时间注视手机屏幕对眼睛造成的伤害不言而喻。首先会带来视觉疲劳、视力减退等症状，时间一长就会慢慢发展成眼干症。此外，因低头玩手机会让血液流向眼睛，引发结膜血管充血，久而久之引发结膜炎。

颈椎疾病的原因

坐姿坐姿不正确，会导致颈肩肌肉一直处于过度紧张状态，诱发颈椎生理曲度的改变。睡眠体位枕头过高或过低都是不良的睡眠体位，长时间不良的睡眠姿势就会导致椎旁的肌肉、关节的平衡失调，同时加重椎间盘组织的负荷，加速退变的过程。颈部活动合理的运动方式和运动量可以改善颈椎病的症状，延缓病情进展；而不合适的运动或过度锻炼，有时就会导致颈部的劳损

如何预防？

端正坐姿：腰直起来，骨盆稍微往前倾，让自己的重心压在两个大腿后侧—坐骨的位置，要挺直脖子往前平视前方。避免左右倚靠桌子，1-2小时或感觉到疲劳后，进行简单放松运动，如：颈椎左右前后活动，扩胸运动。

改正不良生活习惯：定期参加体育活动；避免倚靠床背或躺着看书。

定时定量使用手机电脑：不能连续使用超过2小时，且注意头颈距离电子产品的距离。

注意床褥和枕头：孩子的床褥一定不要太软，应该是舒适稍硬又富有弹性。

加强锻炼：选择一些适宜的运动项目如游泳、羽毛球等，也可预防颈椎病。长期伏案者，应定时改变头部体位，消除疲劳。

作者： 金欣    

医院：汉中3201医院（通用医疗三二〇一医院）